Niet alle sportuitrusting hoeft professioneel, duur en van bekende merken te zijn. Een h alterstang maak je heel eenvoudig met je eigen handen! We zullen u een keuze bieden uit enkele van de eenvoudigste en meest succesvolle manieren. Zullen we beginnen?
Gier
Allereerst gaan we de h alterhals onder handen nemen. Van dit onderdeel hangt immers zowel de gelijkmatige verdeling van de last als uw veiligheid af. Je moet een element selecteren op basis van je mogelijkheden - hoe dikker het is, hoe zwaarder het hele projectiel. De hals voor de h alter kan de volgende zijn:
- staalversterking;
- schroot;
- ijzeren pijp;
- sterk houten handvat.
De lengte van het element moet minimaal 120 cm zijn.
"Pannenkoeken" - zandflessen
Een lading (in de volksmond bekend als "pannenkoeken") voor onze bar kan in feite elk zwaar voorwerp zijn dat op de bar kan worden gezet. Dit zijn flessen, en betonproducten, en banden, en metalen constructies.
Als we kijken naar wat we een lange h alter moeten maken (namelijk "pannenkoeken"), zullen we eerst de eenvoudigste optie analyseren - plastic flessen:
- Neem acht containers van hetzelfde volume en vul ze met grind of zand.
- Nu groeper zijn er vier - twee op een rij.
- Zet de flessen stevig vast met meerdere lagen tape.
- Als we twee "pannenkoeken" van 4 flessen hebben, blijft het alleen om ze om de nek te hangen. Om dit te doen, plaatst u het eenvoudig in het midden tussen de flessen vanaf de kant waar de kurk eruitziet.
Het ontwerp is handig omdat je, door het te maken uit flessen van verschillende groottes, "pannenkoeken" van verschillende gewichten krijgt.
Hoe je zelf een h alter kunt maken, zal de video ook vertellen.
Betonnen pannenkoeken
De lading zal serieuzer en monolithischer zijn, maar het zal meer tijd kosten om het te maken. Doe-het-zelf h alterstang doe je hier als volgt:
- Allereerst maken we een vorm voor het gieten van beton van plastic materiaal - volgens de contouren van een gewone "pannenkoek". Vergeet niet om in het midden een cilinder te plaatsen, die qua diameter gelijk is aan de gebruikte hals.
- Het is een goed idee om verschillende ijzeren inzetstukken in te slaan om de structuur duurzamer te maken. Leg een deel ervan op de bodem van de mal, voeg wat toe als het beton wordt gestort.
- Wacht tot het materiaal is uitgehard.
- Volg de contouren van de eerste betonnen pannenkoek en maak een vorm voor de tweede. Voor de effectiviteit van sportoefeningen moeten ze allebei even zwaar zijn.
Houten pannenkoeken
Allereerst moet je naar de zagerij gaan of zelf twee massief houten cirkels maken, waarvan de dikte minimaal 10 cm is. Je kunt zelf de diameter kiezen - op basis van welke "pannenkoek" je optiltHandiger. Uiteraard moeten deze elementen qua gewicht en vorm gelijk zijn. Maak met een boor in het midden van de cirkel een gat voor de nek.
Hoe maak je vervolgens een h alter met je eigen handen? En nu is het jouw taak om met een hamer zoveel mogelijk metalen voorwerpen in deze "pannenkoeken" te slaan - ijzerresten, oude spijkers, nietjes. Het is niet slecht om leisteennagels te kopen, speciaal voor zelfgemaakte producten. Het belangrijkste is dat het gewicht van de "pannenkoeken" uniform is.
Misschien om niet al het ijzer dat je vindt te scoren. Weeg uw "pannenkoeken", aangezien uw trainingen steeds zwaardere gewichten vereisen.
Brick "pannenkoeken"
Het voordeel van dergelijke zelfgemaakte "pannenkoeken" is dat het gewicht van de stenen zelfs voor een beginnende sporter niet zwaar is. Daarom kunt u meerdere van deze gewichten tegelijk gebruiken, waardoor de belasting van de spieren zwaarder wordt.
Om op deze manier een barbell met je eigen handen te maken, moet je wat meer tijd besteden, de vaardigheden hebben om met een grinder te werken. Hier, in feite, wat voor ons van pas zal komen:
- Een dozijn stenen.
- Bulgaars en een steencirkel voor haar.
- Steenboor.
"pannenkoeken bakken" is hier makkelijk:
- Maak in het midden van elke steen een gat met een boor die iets groter is dan de toets.
- Gebruik een slijper om elke steen in een cirkel te vormen.
- Weeg je pannenkoeken. Je kunt ze verder aanpassen met één gewicht of teken met een markering op elk van hun gewichten.
"Pannenkoeken" - blikken verf met cement
Waarschijnlijk de meest esthetische schaal van allemaal beschreven. Je hebt twee identieke verfblikken nodig. Installeer in het midden van elk van hen een metalen pijp met een diameter die iets groter is dan de nek. Bevestig het met een draad - maar op zo'n manier dat nadat het mengsel is uitgehard, de leidingen kunnen worden verwijderd.
Plaats de potten op een vlakke ondergrond, giet er cement in. Wacht tot het vastloopt en verwijder dan de leidingen. Sportuitrusting kan worden bediend!
Maak een h alter echt uit verschillende materialen bij de hand, voeg een druppel vindingrijkheid toe. Je kunt ook onze manieren gebruiken, uitgevonden door vindingrijke atleten.
