Wil je een mooi lichaam hebben, maar naar de sportschool gaan kost te veel tijd en geld? Er is een alternatief - lessen met gewichten thuis. Al moet worden opgemerkt dat de aanschaf van h alters en h alters ook een aardig bedrag zal kosten. De volgende vraag rijst: "Hoe maak je thuis een h alter?". Om de benodigde apparatuur te krijgen, heb je niet veel nodig: cement en zand, lege flessen, een stuk van een gewone ijzeren pijp, metalen blikken.
Bepaal eerst hoeveel h altergewicht je nodig hebt. Als u een voorraad nodig heeft van 0,2 kg tot 1 kg, dan volstaat het om kleine plastic flessen te nemen en deze met water of zand te vullen om de vraag op te lossen hoe u thuis een h alter kunt maken. Voeg voor iets meer gewicht wat water toe aan de zandbak en sluit het deksel goed. Voor lessen kunt u langwerpige blikken met elke inhoud gebruiken. Hun gewicht staat meestal op de verpakking.
En hoe maak je thuis een h alter, als je een steviger gewicht nodig hebt, bijvoorbeeld 2-6 of zelfs 8 kg? Dit zal wat meer moeite kosten. Neem bijvoorbeeld 4 metalen blikken van verf, vul er twee met cementmortel, steek een stuk metalen buis in deze oplossing. Zorg ervoor dat de pijp loodrecht staat. Nadat de mortel is uitgehard, herha alt u de handeling voor de andere kant van de buis. De ontvangen dumbbells moeten voorzichtig worden behandeld, gooi ze niet abrupt op de grond, aangezien beton een zware maar fragiele substantie is, kan het barsten of splijten. Trouwens, de staaf is op dezelfde manier gemaakt. H alters hebben een kort handvat en een laag gewicht nodig, maar kies voor een lange h alter een langere buis en grotere blikken.
Hoe dumbbells te vervangen als er geen cementmortel en ijzeren buizen bij de hand zijn? Help plastic flessen met water of andere vulmiddelen, bijvoorbeeld allemaal hetzelfde zand. Kies hun gewicht afhankelijk van de oefening. Niet altijd is de vorm van de flessen comfortabel en geschikt voor grip. U kunt dergelijke plastic containers selecteren die al een handvat in hun ontwerp hebben. Een andere optie voor het oplossen van de vraag hoe je thuis een h alter kunt maken, is om flessen te gebruiken die zijn verpakt in een sterke tas met sterke handvatten. Deze tas kan worden gebruikt bij het tillen van dumbbells naar de borst, bij het uitvoeren van verschillende soorten bedrading. Als je gewichten nodig hebt voor het bankdrukken, kun je beter een brede, maar niet al te hoge tas met een kort handvat gebruiken.
Als je een lasser kent, kun je een bestelling voor hem plaatsen om zelfgemaakte dumbbells te maken. Om dit te doen, heeft hij korte pijpsneden en plaatstaal nodig. De specialist kan onafhankelijk metalen cirkels met verschillende diameters snijden en er gaten in maken. Het enige dat overblijft is om ze op te ruimen. Vergeet niet om speciale sloten te bestellen waarmee u de pannenkoeken aan het handvat kunt houden.
We hopen dat onze tips je zullen helpen om de nodige inventaris op te maken en vervolgens de eigenaar te worden van een prachtig lichaam!
